暑假里，孩子們捧著手機(jī)傻笑的場景隨處可見。有的家長憂心忡忡地沒收設(shè)備，有的則放任自流。其實(shí)手機(jī)就像一把雙刃劍，關(guān)鍵看我們?nèi)绾问褂谩?/p>

一、手機(jī)成癮的三大危害

1、視力損傷不可逆

盯著屏幕超過20分鐘，睫狀肌就會(huì)持續(xù)緊張。臨床數(shù)據(jù)顯示，連續(xù)玩手機(jī)2小時(shí)，視力模糊會(huì)持續(xù)15分鐘以上。

2、專注力持續(xù)下降

頻繁切換應(yīng)用會(huì)導(dǎo)致大腦前額葉功能退化。測試表明，玩手機(jī)1小時(shí)后，孩子的注意力集中時(shí)間會(huì)縮短40%。

3、社交能力退化

過度依賴虛擬社交，面對面交流時(shí)會(huì)出現(xiàn)眼神閃躲、詞不達(dá)意等情況。這種“社交失語癥”在青少年中越來越普遍。

二、四招破解手機(jī)依賴

1、建立使用規(guī)則

和孩子共同制定“手機(jī)使用公約”，比如完成作業(yè)后才能玩30分鐘。白紙黑字寫下來貼在醒目位置。

2、提供替代活動(dòng)

準(zhǔn)備桌游、繪本、樂高等實(shí)體玩具。當(dāng)孩子覺得無聊時(shí)，這些看得見摸得著的玩具往往比虛擬游戲更有吸引力。

3、設(shè)置無手機(jī)區(qū)

劃定餐桌、臥室等區(qū)域?yàn)椤盁o手機(jī)區(qū)”。全家人一起遵守，營造良好的家庭氛圍。

4、善用管控功能

啟用手機(jī)自帶的“屏幕使用時(shí)間”功能，設(shè)置應(yīng)用限額。避免強(qiáng)硬沒收，用技術(shù)手段實(shí)現(xiàn)溫和管控。

三、家長最容易犯的3個(gè)錯(cuò)誤

1、自己機(jī)不離手

要求孩子少玩手機(jī)，自己卻刷個(gè)不停。孩子會(huì)模仿父母的行為，而不是聽從說教。

2、把手機(jī)當(dāng)安撫工具

孩子一哭鬧就給手機(jī)，這種“電子安撫奶嘴”會(huì)形成惡性循環(huán)。

3、管控時(shí)緊時(shí)松

今天嚴(yán)格要求，明天又放任自流。不一致的規(guī)則會(huì)讓孩子鉆空子。

四、手機(jī)也可以成為學(xué)習(xí)工具

1、選擇優(yōu)質(zhì)教育類APP

像編程啟蒙、科學(xué)實(shí)驗(yàn)類的應(yīng)用，每天控制在30分鐘內(nèi)，能拓展知識(shí)面。

2、觀看紀(jì)錄片

挑選自然、歷史類紀(jì)錄片，全家一起觀看后討論，把屏幕時(shí)間轉(zhuǎn)化為親子時(shí)光。

3、建立電子閱讀習(xí)慣

下載經(jīng)典名著電子版，培養(yǎng)閱讀興趣。注意選擇護(hù)眼模式和合適的字體大小。

記住，完全禁止不是辦法，合理引導(dǎo)才是關(guān)鍵。這個(gè)秋天，不妨和孩子來場“21天少玩手機(jī)挑戰(zhàn)”，用陪伴取代說教，用行動(dòng)代替焦慮。當(dāng)全家人都能抬起頭來看世界時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活原來如此豐富多彩。