血脂檢查就像給血管做“體檢”，但很多人連體檢報(bào)告上的數(shù)字都看不懂。那些在血管里悄悄搗亂的膽固醇分子，可能正在你體內(nèi)開(kāi)“狂歡派對(duì)”！別等心腦血管亮紅燈才后悔，這份血脂管理指南請(qǐng)收好。

一、血脂檢查頻率有講究

1、健康人群篩查節(jié)奏

20-40歲人群建議每5年檢查1次。40歲以上男性和絕經(jīng)后女性最好每年檢測(cè)，這個(gè)階段代謝能力明顯下降。

2、高風(fēng)險(xiǎn)人群監(jiān)測(cè)要點(diǎn)

已有高血壓、糖尿病的人群需要每3-6個(gè)月復(fù)查。冠心病患者更要嚴(yán)格遵醫(yī)囑，可能需每月監(jiān)測(cè)用藥效果。

3、特殊情況處理

孕期女性血脂會(huì)生理性升高，產(chǎn)后6周需復(fù)查。服用避孕藥的女性建議每年額外檢查1次。

二、這五類(lèi)人必須定期查血脂

1、啤酒肚擁有者

腰圍超標(biāo)（男≥90cm，女≥85cm）的人群，內(nèi)臟脂肪會(huì)干擾脂代謝。

2、家族遺傳攜帶者

直系親屬有早發(fā)心腦血管病的，建議從20歲開(kāi)始篩查。

3、長(zhǎng)期外賣(mài)人群

連續(xù)3個(gè)月每周5次以上高油飲食的，血脂可能已悄悄超標(biāo)。

4、慢性病患者

糖尿病患者的血脂標(biāo)準(zhǔn)比常人更嚴(yán)格，空腹血糖受損階段就該干預(yù)。

5、吸煙熬夜族

每天吸煙超過(guò)10支的人群，HDL-C（好膽固醇）水平會(huì)明顯降低。

三、血脂異常的隱形危害

1、血管里的“定時(shí)炸.彈”

LDL-C過(guò)高會(huì)形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，血管狹窄超50%就可能突發(fā)心梗。

2、胰腺的無(wú)聲抗議

甘油三酯＞5.6mmol/L時(shí)，急性胰腺炎風(fēng)險(xiǎn)驟增，這種劇痛堪比生孩子。

3、大腦的缺氧警.報(bào)

頸動(dòng)脈斑塊脫落可能引發(fā)腦梗，即使小灶梗死也會(huì)影響認(rèn)知功能。

4、下肢的沉重負(fù)擔(dān)

下肢動(dòng)脈閉塞早期會(huì)間歇性跛行，嚴(yán)重時(shí)甚至需要截肢。

四、讀懂血脂報(bào)告的關(guān)鍵指標(biāo)

1、總膽固醇（TC）

理想值應(yīng)＜5.2mmol/L，但這個(gè)數(shù)字要結(jié)合其他指標(biāo)綜合判斷。

2、低密度脂蛋白（LDL-C）

健康人群應(yīng)＜3.4mmol/L，冠心病患者最好控制在1.8mmol/L以下。

3、高密度脂蛋白（HDL-C）

男性＞1.0mmol/L，女性＞1.3mmol/L為佳，這個(gè)“血管清道夫”越高越好。

4、甘油三酯（TG）

空腹檢測(cè)值＜1.7mmol/L最安全，超過(guò)2.3mmol/L就需要干預(yù)。

五、日常調(diào)脂的三大法寶

1、飲食改良方案

用橄欖油替代動(dòng)物油，每天吃夠500克蔬菜，深海魚(yú)每周至少2次。

2、運(yùn)動(dòng)處方要點(diǎn)

每周5次30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，快走時(shí)心率達(dá)到（220-年齡）×60%效果最佳。

3、作息調(diào)整細(xì)節(jié)

晚上11點(diǎn)前入睡，睡前3小時(shí)不進(jìn)食，避免夜間血脂波動(dòng)。

別讓那些沉默的數(shù)字成為健康隱患，下次體檢時(shí)記得重點(diǎn)關(guān)注血脂欄。管住嘴邁開(kāi)腿從來(lái)不是空話(huà)，現(xiàn)在開(kāi)始改變，血管會(huì)感謝你的決定！