雙腿就像身體的“報(bào).警器”，當(dāng)血脂悄悄升高時(shí)，它們往往會(huì)最先發(fā)出求.救信號(hào)。別以為高血脂只是胖子的專利，很多瘦子也會(huì)中招！今天就來(lái)揭秘雙腿發(fā)出的那些危險(xiǎn)信號(hào)，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)，別等血管堵了才后悔。

一、腿部發(fā)出的5個(gè)高血脂警.報(bào)

1、小腿頻繁抽筋

明明不缺鈣，夜里卻經(jīng)常被小腿抽筋疼醒？這可能是膽固醇在肌肉堆積，影響血液循環(huán)導(dǎo)致的。特別是運(yùn)動(dòng)時(shí)突然抽筋，更要提高警惕。

2、雙腿莫名沉重

走路像綁了沙袋，上樓梯格外費(fèi)力。高血脂會(huì)讓血液黏稠度增加，導(dǎo)致肌肉供氧不足，出現(xiàn)類似“灌了鉛”的沉重感。

3、皮膚出現(xiàn)黃色瘤

膝蓋、腳踝等部位冒出黃色的小腫塊，摸起來(lái)軟軟的。這是膽固醇沉積形成的黃色瘤，堪稱高血脂的“實(shí)體名片”。

4、腿毛異常脫落

原本濃密的腿毛突然變稀疏，甚至出現(xiàn)片狀脫落。血脂過(guò)高會(huì)影響毛囊供血，導(dǎo)致毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良。

5、傷口愈合緩慢

腿上小傷口半個(gè)月都不見好？高血脂會(huì)損傷血管內(nèi)皮，影響組織的修復(fù)能力。

二、為什么腿部最先報(bào).警

1、離心臟最遠(yuǎn)

作為血液循環(huán)的“末梢站”，腿部血管最易受血液黏稠度影響。

2、重力作用明顯

直立時(shí)血液要克服重力回流，血脂高時(shí)回流更困難。

3、血管分支密集

腿部微血管網(wǎng)絡(luò)復(fù)雜，更容易出現(xiàn)脂質(zhì)沉積。

三、簡(jiǎn)單自測(cè)血脂的小方法

1、觀察跟腱

正常跟腱寬度通常不超過(guò)1.5厘米。如果跟腱明顯增厚，可能提示家族性高膽固醇血癥。

2、按壓測(cè)試

用手指按壓小腿皮膚5秒，松開后超過(guò)3秒才恢復(fù)血色，說(shuō)明循環(huán)較差。

3、溫度對(duì)比

雙腳溫度明顯低于身體其他部位，可能是血液循環(huán)不良的表現(xiàn)。

四、科學(xué)降脂的3個(gè)關(guān)鍵

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少飽和脂肪攝入，多吃深海魚、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物。每天保證500克蔬菜攝入。

2、改變烹飪方式

多用蒸煮燉，少用煎炸。食用油選擇橄欖油、茶油等單不飽和脂肪酸含量高的品種。

3、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

快走、游泳等運(yùn)動(dòng)能提升“好膽固醇”水平。每周至少運(yùn)動(dòng)5天，每次30分鐘以上。

如果已經(jīng)出現(xiàn)多個(gè)癥狀，建議盡快就醫(yī)檢查血脂四項(xiàng)。記住，血管健康就像存錢，越早開始保養(yǎng)收益越大。從今天開始關(guān)注雙腿發(fā)出的信號(hào)，別讓高血脂偷走你的健康！