權(quán)威問答
跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛一般7-14天可自愈，實際恢復(fù)時間受到損傷程度、休息情況、康復(fù)鍛煉、基礎(chǔ)疾病等因素影響。
輕度軟組織損傷通常1周內(nèi)恢復(fù)，伴隨韌帶拉傷可能需2周以上，若出現(xiàn)關(guān)節(jié)積液需就醫(yī)評估。
立即停止跑步并減少負重活動有助于恢復(fù)，持續(xù)運動可能加重炎癥導(dǎo)致恢復(fù)期延長。
疼痛緩解后可進行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度訓(xùn)練，增強股四頭肌力量能預(yù)防復(fù)發(fā)。
合并半月板損傷或膝關(guān)節(jié)炎者自愈概率較低，需通過MRI檢查明確是否存在病理性改變。
建議疼痛超過2周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹時就診骨科，恢復(fù)期可冰敷疼痛部位并穿戴護膝輔助支撐。
