痛風(fēng)患者的生活注意事項(xiàng)包括哪些
痛風(fēng)患者的生活注意事項(xiàng)主要有控制飲食、限制飲酒、保持體重、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等。
1、控制飲食
痛風(fēng)患者應(yīng)避免高嘌呤食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯等。可適量選擇低嘌呤食物，如雞蛋、牛奶、大部分蔬菜水果。每日飲水量建議達(dá)到2000毫升以上，有助于促進(jìn)尿酸排泄。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少油炸煎烤。
2、限制飲酒
酒精會(huì)抑制尿酸排泄并促進(jìn)嘌呤分解，特別是啤酒含有大量嘌呤前體。急性發(fā)作期需嚴(yán)格戒酒，緩解期每日酒精攝入不超過25克。黃酒、白酒等烈性酒同樣可能誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，應(yīng)盡量避免。
3、保持體重
超重會(huì)增加尿酸生成并降低排泄效率，建議通過科學(xué)方式將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。減重速度以每月2-4公斤為宜，避免快速減重導(dǎo)致酮癥酸中毒。腰圍男性應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。
4、適度運(yùn)動(dòng)
選擇低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車、快走等，每周3-5次，每次30-60分鐘。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。急性發(fā)作期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，以關(guān)節(jié)制動(dòng)休息為主。
5、規(guī)律作息
保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致代謝紊亂。注意關(guān)節(jié)保暖，特別是夜間防止受涼。建立定時(shí)排便習(xí)慣，減少便秘對(duì)尿酸代謝的影響。保持情緒穩(wěn)定，避免精神緊張誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
痛風(fēng)患者需長期堅(jiān)持生活方式調(diào)整，建議定期監(jiān)測血尿酸水平。急性發(fā)作時(shí)可抬高患肢并局部冷敷，選擇寬松鞋襪減少關(guān)節(jié)壓迫。日?？捎涗涳嬍澈桶Y狀變化，就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。外出就餐時(shí)主動(dòng)告知飲食禁忌，避免攝入隱藏的高嘌呤食材。合并高血壓、糖尿病等慢性病時(shí)需加強(qiáng)綜合管理，嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥。
