健康知道
跑步后小腿前側(cè)肌肉酸痛通常屬于運(yùn)動(dòng)后的正常生理反應(yīng)，主要與肌肉疲勞、脛骨骨膜炎、肌肉拉傷、筋膜室綜合征等因素有關(guān)。
一、肌肉疲勞肌肉疲勞多因跑步強(qiáng)度突然增加或運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致乳酸堆積。適當(dāng)休息、運(yùn)動(dòng)后拉伸、局部冰敷有助于緩解癥狀，無(wú)須特殊藥物治療。
二、脛骨骨膜炎脛骨骨膜炎常因硬地跑步或鞋履緩沖不足引發(fā)，表現(xiàn)為小腿前側(cè)按壓痛。治療需減少跑量、更換緩沖鞋墊，疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、對(duì)乙酰氨基酚片等非甾體抗炎藥。
三、肌肉拉傷肌肉拉傷多因熱身不足或過(guò)度牽拉所致，伴隨局部腫脹和活動(dòng)受限。急性期需制動(dòng)冰敷，后期可熱敷理療，嚴(yán)重時(shí)醫(yī)生可能建議使用氟比洛芬巴布膏、酮洛芬凝膠、云南白藥氣霧劑等外用鎮(zhèn)痛藥物。
四、筋膜室綜合征慢性筋膜室綜合征與小腿筋膜腔內(nèi)壓力增高有關(guān)，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)后劇烈脹痛甚至麻木。輕者可通過(guò)減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度緩解，重者需就醫(yī)評(píng)估，必要時(shí)行筋膜切開減壓術(shù)，藥物可選用緩解神經(jīng)痛的加巴噴丁膠囊或普瑞巴林膠囊。
跑步前后充分熱身拉伸，選擇緩沖良好的跑鞋，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)行走困難應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病理因素。
手腕骨折后石膏固定時(shí)間一般為4周到6周，實(shí)際時(shí)間受到骨折類型、患者年齡、固定效果、康復(fù)情況等多種因素影響。
一、骨折類型：穩(wěn)定性骨折如無(wú)明顯移位的橈骨遠(yuǎn)端骨折，固定時(shí)間相對(duì)較短。不穩(wěn)定性或粉碎性骨折則需要更長(zhǎng)時(shí)間以確保愈合。
二、患者年齡：兒童骨骼愈合能力強(qiáng)，固定時(shí)間可能縮短至3到4周。老年人或因骨質(zhì)疏松等因素愈合較慢，固定時(shí)間可能需6到8周。
三、固定效果：石膏松緊度需適中，過(guò)緊可能影響血液循環(huán)，過(guò)松則固定不牢。定期復(fù)查X線片評(píng)估骨折對(duì)位情況至關(guān)重要。
四、康復(fù)情況：骨折愈合良好，X線片顯示骨痂形成，且局部無(wú)壓痛及異?；顒?dòng)時(shí)方可拆除石膏。過(guò)早拆除存在再骨折風(fēng)險(xiǎn)。
拆除石膏后應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步進(jìn)行腕關(guān)節(jié)功能鍛煉，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，合理補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素D以促進(jìn)功能恢復(fù)。
