健康知道
跑步后小腿內(nèi)側(cè)疼痛可能由肌肉疲勞、脛骨應(yīng)力綜合征、肌腱炎、筋膜室綜合征等原因引起，可通過休息、物理治療、藥物治療、手術(shù)等方式緩解。
1、肌肉疲勞跑步時小腿肌肉過度使用導(dǎo)致乳酸堆積，表現(xiàn)為酸痛感。建議減少運(yùn)動強(qiáng)度，進(jìn)行熱敷和按摩促進(jìn)血液循環(huán)。
2、脛骨應(yīng)力綜合征可能與足弓異常、運(yùn)動量驟增等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為脛骨內(nèi)側(cè)鈍痛。急性期需冰敷制動，慢性期可穿戴矯形鞋墊配合低沖擊運(yùn)動。
3、肌腱炎脛后肌腱反復(fù)牽拉導(dǎo)致炎癥，常伴隨局部腫脹壓痛。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用抗炎藥，嚴(yán)重者需超聲引導(dǎo)注射治療。
4、筋膜室綜合征運(yùn)動時筋膜室內(nèi)壓升高壓迫血管神經(jīng)，出現(xiàn)劇烈疼痛伴麻木感。確診后需緊急行筋膜切開減壓術(shù)，延誤治療可能導(dǎo)致肌肉壞死。
跑步后出現(xiàn)持續(xù)疼痛應(yīng)暫停運(yùn)動，選擇緩沖性能好的跑鞋，運(yùn)動前后充分拉伸比目魚肌和脛骨后肌群有助于預(yù)防損傷。
食指手指腱鞘炎可通過休息制動、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。腱鞘炎通常由重復(fù)性勞損、外傷、感染、自身免疫性疾病等原因引起。
1、休息制動減少手指活動，避免重復(fù)性動作，使用支具固定患指。急性期可冰敷緩解腫脹疼痛。
2、物理治療超聲波治療、熱敷、電療等可促進(jìn)局部血液循環(huán)?？祻?fù)訓(xùn)練需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。
3、藥物治療非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可緩解疼痛，嚴(yán)重者可局部注射糖皮質(zhì)激素如曲安奈德。
4、手術(shù)治療保守治療無效或反復(fù)發(fā)作時需行腱鞘切開術(shù)，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)手指功能。
日常注意手指保暖，避免冷水刺激，工作時可佩戴護(hù)具預(yù)防復(fù)發(fā)，癥狀持續(xù)加重應(yīng)及時就醫(yī)。
