健康知道
糖耐量受損多數(shù)情況下可以恢復正常。主要通過生活方式干預、飲食調(diào)整、運動鍛煉、體重管理等方式改善。
一、生活方式干預戒煙限酒有助于改善胰島素敏感性。規(guī)律作息能夠幫助維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。
二、飲食調(diào)整控制碳水化合物攝入量，選擇低升糖指數(shù)食物。增加膳食纖維攝入有助于延緩血糖上升。
三、運動鍛煉每周進行中等強度有氧運動，如快走或游泳。結合力量訓練可以增加肌肉對葡萄糖的利用。
四、體重管理減輕體重能夠顯著改善胰島素抵抗。保持健康體重有助于預防糖尿病發(fā)生。
建議定期監(jiān)測血糖指標，遵醫(yī)囑進行隨訪評估。長期堅持健康生活習慣對維持血糖穩(wěn)定至關重要。
