健康知道
男性更年期一般在40-55歲開(kāi)始，實(shí)際時(shí)間受到遺傳因素、慢性疾病、生活方式、心理狀態(tài)等多種因素的影響。
1、遺傳因素家族中男性更年期年齡較早可能影響個(gè)體發(fā)病時(shí)間，建議保持規(guī)律體檢監(jiān)測(cè)睪酮水平。
2、慢性疾病糖尿病、心血管疾病等可能加速睪酮下降，表現(xiàn)為潮熱、乏力等癥狀，可遵醫(yī)囑使用十一酸睪酮膠丸等藥物。
3、生活方式長(zhǎng)期熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良習(xí)慣會(huì)提前更年期，需調(diào)整作息并增加抗阻訓(xùn)練改善癥狀。
4、心理狀態(tài)長(zhǎng)期高壓狀態(tài)可能加重焦慮、抑郁等更年期癥狀，必要時(shí)可配合心理咨詢(xún)或使用帕羅西汀等藥物。
建議均衡攝入鋅元素和維生素D，適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，出現(xiàn)持續(xù)癥狀時(shí)應(yīng)至男科或內(nèi)分泌科就診評(píng)估。
內(nèi)臟脂肪等級(jí)9屬于偏高范圍，內(nèi)臟脂肪等級(jí)正常范圍一般為1-9，超過(guò)9可能提示內(nèi)臟脂肪堆積過(guò)多。
1、評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)臟脂肪等級(jí)通過(guò)生物電阻抗法測(cè)量，數(shù)值1-4為正常，5-9為偏高，10以上為過(guò)高。
2、健康風(fēng)險(xiǎn)內(nèi)臟脂肪過(guò)高與代謝綜合征、2型糖尿病、心血管疾病等慢性病風(fēng)險(xiǎn)顯著相關(guān)。
3、改善方法可通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、控制精制碳水?dāng)z入等方式降低內(nèi)臟脂肪。
4、監(jiān)測(cè)建議建議每3個(gè)月復(fù)查內(nèi)臟脂肪水平，同時(shí)監(jiān)測(cè)腰圍、血壓、血糖等代謝指標(biāo)。
日常飲食可增加膳食纖維攝入，選擇全谷物、深色蔬菜等食物，避免久坐并保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
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