健康知道
來月經(jīng)期間可以適量吃紅棗。紅棗富含鐵元素和維生素，有助于緩解經(jīng)期貧血和疲勞，但需避免過量食用導(dǎo)致胃腸不適。
1、補血作用紅棗含鐵量較高，能幫助改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的輕度貧血癥狀，適合與動物肝臟等富含維生素C的食物搭配食用。
2、緩解疲勞紅棗中的糖分和多種維生素可快速補充能量，減輕經(jīng)期乏力感，建議每日食用不超過10顆中等大小紅棗。
3、胃腸影響過量食用可能引發(fā)腹脹或腹瀉，尤其胃腸功能較弱者應(yīng)控制攝入量，經(jīng)期伴有消化不良時需暫停食用。
4、體質(zhì)差異濕熱體質(zhì)或正在發(fā)生經(jīng)期感染性腹瀉者不宜食用，糖尿病患者更需嚴(yán)格控制攝入量。
經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋?，避免生冷刺激，若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或異常出血應(yīng)及時就醫(yī)。
來姨媽腰酸痛可能由激素水平變化、子宮收縮、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
1、激素變化月經(jīng)期前列腺素分泌增加，刺激子宮收縮并引發(fā)腰部牽涉痛，可通過熱敷或遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等藥物緩解。
2、子宮收縮經(jīng)期子宮肌肉劇烈收縮壓迫周圍神經(jīng)，表現(xiàn)為下腰部酸脹，建議避免久坐并使用暖寶寶局部熱敷，疼痛嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑服用元胡止痛片、酮洛芬或雙氯芬酸鈉。
3、盆腔充血經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張導(dǎo)致組織水腫壓迫腰骶神經(jīng)，表現(xiàn)為持續(xù)性酸墜感，可采取膝胸臥位緩解，若合并感染需遵醫(yī)囑使用頭孢克肟、甲硝唑或左氧氟沙星。
4、子宮內(nèi)膜異位異位內(nèi)膜組織侵襲腰骶神經(jīng)叢可能導(dǎo)致進(jìn)行性加重疼痛，通常伴隨性交痛和經(jīng)量增多，需通過腹腔鏡確診后遵醫(yī)囑使用地諾孕素、戈舍瑞林或達(dá)那唑治療。
經(jīng)期注意避免劇烈運動，適量補充溫?zé)岬募t糖姜茶，持續(xù)3天以上劇烈疼痛或伴隨發(fā)熱需及時婦科就診。
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