健康知道
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手腕扭傷可通過制動休息、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式盡快恢復(fù)。手腕扭傷通常由外力沖擊、姿勢不當、關(guān)節(jié)退變、韌帶損傷等原因引起。
1、制動休息急性期停止手腕活動，用護腕或繃帶固定關(guān)節(jié)，避免二次損傷。日?？商Ц呋贾珳p輕腫脹。
2、冷敷熱敷扭傷48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，后期改用熱敷促進血液循環(huán)。冷熱交替需間隔1小時以上。
3、藥物治療疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物緩解癥狀。
4、康復(fù)訓(xùn)練腫脹消退后逐步進行腕關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練，配合握力球鍛煉肌力，恢復(fù)需4-6周。
恢復(fù)期間避免提重物或劇烈運動，可適量補充蛋白質(zhì)和維生素C促進組織修復(fù)，若持續(xù)疼痛需及時就醫(yī)。
腿晚上酸脹可能由生理性疲勞、靜脈回流不暢、不寧腿綜合征、下肢血管疾病等原因引起，可通過休息調(diào)整、物理改善、藥物治療、手術(shù)處理等方式緩解。
一、生理性疲勞長時間站立或行走導(dǎo)致肌肉乳酸堆積，夜間休息時酸脹感明顯。建議抬高腿部促進血液循環(huán)，適當熱敷放松肌肉。
二、靜脈回流不暢久坐或缺乏運動使下肢靜脈血液回流受阻?？赏ㄟ^穿戴壓力襪、睡前踝泵運動改善，避免睡前大量飲水。
三、不寧腿綜合征神經(jīng)系統(tǒng)異常引發(fā)下肢不適感，夜間靜止時加重?？赡芘c鐵代謝異常、多巴胺功能紊亂有關(guān)，常伴針刺感或蟻行感。醫(yī)生可能開具普拉克索、羅匹尼羅、加巴噴丁等藥物。
四、下肢血管疾病下肢動脈硬化或深靜脈血栓導(dǎo)致血液循環(huán)障礙。多與高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)病相關(guān)，可能出現(xiàn)水腫或皮膚變色。需進行血管超聲檢查，嚴重時需手術(shù)取栓或血管重建。
夜間腿部酸脹持續(xù)需排查血管及神經(jīng)病變，日常注意避免長時間固定姿勢，均衡飲食補充鈣鎂元素，適度進行下肢拉伸運動。
