健康知道
運(yùn)動(dòng)大量出汗不一定是腎虛，可能與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)高、環(huán)境溫度過(guò)高、氣血不足、腎陽(yáng)虛等因素有關(guān)。
1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)高劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)人體代謝加快，汗腺分泌旺盛屬于正常生理現(xiàn)象，建議調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度至微微出汗?fàn)顟B(tài)。
2、環(huán)境溫度過(guò)高高溫環(huán)境下人體通過(guò)排汗調(diào)節(jié)體溫，無(wú)須特殊治療，注意及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水和電解質(zhì)即可。
3、氣血不足長(zhǎng)期熬夜或營(yíng)養(yǎng)不良可能導(dǎo)致氣虛不固汗，可遵醫(yī)囑使用玉屏風(fēng)顆粒、生脈飲等中成藥調(diào)理。
4、腎陽(yáng)虛伴隨腰膝酸軟、夜尿頻多等癥狀時(shí)可能與腎陽(yáng)虛有關(guān)，需中醫(yī)辨證后使用金匱腎氣丸、右歸丸等藥物。
日常建議選擇太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，適量食用山藥、黑芝麻、核桃等補(bǔ)腎食材，若異常出汗持續(xù)兩周以上應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
糖尿病患者可以適量飲用無(wú)糖豆?jié){，豆?jié){屬于低升糖指數(shù)食物，主要含有優(yōu)質(zhì)蛋白、大豆異黃酮和膳食纖維等成分。
一、血糖影響無(wú)糖豆?jié){升糖指數(shù)較低，每100毫升含糖量不足1克，對(duì)餐后血糖波動(dòng)影響較小，適合作為早餐搭配。
二、營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成豆?jié){富含植物蛋白和大豆磷脂，有助于改善血脂代謝，其中的膳食纖維可延緩葡萄糖吸收。
三、飲用注意建議選擇無(wú)添加糖的自制豆?jié){，避免市售含糖豆?jié){飲品，每日攝入量控制在200毫升以?xún)?nèi)。
四、搭配禁忌不宜與降糖藥物同時(shí)服用，豆?jié){中的膳食纖維可能影響藥物吸收，建議間隔1小時(shí)以上。
合并糖尿病腎病患者需限制植物蛋白攝入量，飲用前應(yīng)咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師評(píng)估個(gè)體化膳食方案，同時(shí)監(jiān)測(cè)飲用后的血糖變化。
