健康知道
小腿肌肉結(jié)塊可通過拉伸放松、按摩熱敷、藥物治療、手術(shù)松解等方式消除。肌肉結(jié)塊通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉痙攣、肌筋膜粘連、肌纖維瘤等原因引起。
1、拉伸放松運(yùn)動(dòng)后未充分拉伸可能導(dǎo)致肌肉纖維黏連，建議進(jìn)行小腿三頭肌拉伸，保持足背屈姿勢(shì)維持15秒，重復(fù)進(jìn)行3組。
2、按摩熱敷局部熱敷配合深層按摩有助于改善血液循環(huán)，可使用筋膜球或泡沫軸對(duì)腓腸肌進(jìn)行滾動(dòng)放松，每日2次。
3、藥物治療肌肉痙攣可能與缺鈣或電解質(zhì)紊亂有關(guān)，可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片、氯唑沙宗片、復(fù)方丹參注射液等藥物緩解肌肉緊張。
4、手術(shù)松解肌纖維瘤或嚴(yán)重肌筋膜粘連需手術(shù)干預(yù)，常見術(shù)式包括肌筋膜松解術(shù)和腫塊切除術(shù)，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練。
日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身拉伸，若結(jié)塊持續(xù)增大或伴疼痛需及時(shí)就醫(yī)排查肌纖維瘤等器質(zhì)性疾病。
痛風(fēng)腳痛得厲害手也痛可通過調(diào)整飲食、多飲水、藥物治療、關(guān)節(jié)保護(hù)等方式緩解。痛風(fēng)通常由高嘌呤飲食、飲酒、肥胖、腎功能異常等原因引起。
1、調(diào)整飲食減少高嘌呤食物攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯等，增加低脂乳制品、蔬菜水果攝入。高嘌呤飲食會(huì)導(dǎo)致血尿酸水平升高，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
2、多飲水每日飲水超過2000毫升有助于促進(jìn)尿酸排泄。脫水會(huì)導(dǎo)致尿酸濃度升高，加重關(guān)節(jié)疼痛癥狀。
3、藥物治療急性期可使用秋水仙堿、非甾體抗炎藥、糖皮質(zhì)激素控制炎癥和疼痛。慢性期可使用別嘌醇、非布司他等降尿酸藥物。藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
4、關(guān)節(jié)保護(hù)發(fā)作期應(yīng)減少關(guān)節(jié)活動(dòng)，避免負(fù)重和劇烈運(yùn)動(dòng)?？墒褂帽缶徑馓弁矗Ц呋贾珳p輕腫脹。
痛風(fēng)患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血尿酸水平，保持健康體重，避免飲酒和劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)發(fā)作，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。
