健康知道
喝益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、增強免疫力、改善消化功能，但過量可能引起腹脹或腹瀉，特定人群需謹慎。
1、調(diào)節(jié)菌群益生菌通過補充有益菌抑制有害菌生長，幫助維持腸道微生態(tài)平衡，適合飲食不規(guī)律或抗生素使用后人群。
2、增強免疫腸道是重要免疫器官，益生菌可刺激免疫細胞活性，降低呼吸道感染概率，兒童及體弱者效果較明顯。
3、促進消化益生菌能分解乳糖、合成維生素B族，緩解乳糖不耐受和功能性腹脹，對便秘或腹瀉均有調(diào)節(jié)作用。
4、潛在風(fēng)險免疫功能低下者可能引發(fā)菌血癥，部分菌株過量會導(dǎo)致胃腸不適，選擇時需注意菌種特異性及活菌量。
建議選擇標(biāo)注明確菌株的產(chǎn)品，避免與抗生素同服，出現(xiàn)持續(xù)腹痛或皮疹應(yīng)立即停用并就醫(yī)。
酒精肝可通過戒酒、調(diào)整飲食、適度運動、定期復(fù)查等方式保養(yǎng)。酒精肝通常由長期飲酒、營養(yǎng)不良、代謝異常、肝炎病毒感染等原因引起。
1、戒酒：完全戒酒是酒精肝保養(yǎng)的核心措施，酒精會直接損傷肝細胞，加重肝臟炎癥和纖維化。戒酒后肝功能可能逐漸恢復(fù)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進行戒斷管理。
2、調(diào)整飲食：選擇高蛋白、低脂肪飲食，適量補充維生素B族和維生素E，有助于肝細胞修復(fù)。避免高糖高鹽食物，減少肝臟代謝負擔(dān)。
3、適度運動：每周進行有氧運動，如快走、游泳等，每次30分鐘左右，有助于改善肝臟代謝功能。避免劇烈運動導(dǎo)致身體過度疲勞。
4、定期復(fù)查：每3-6個月檢查肝功能、肝臟超聲等，監(jiān)測病情變化。若出現(xiàn)乏力、黃疸等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。
酒精肝患者可適量食用燕麥、西藍花、深海魚、核桃等食物，也可遵醫(yī)囑使用水飛薊素、多烯磷脂酰膽堿、甘草酸二銨等護肝藥物。建議保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。
