白米粥清淡易消化，水與米的比例不同，其熱值也不同。=10:1煮粥，計(jì)算100克白米粥的熱值。
熱量：30卡/100克；
營(yíng)養(yǎng)：7.09克碳水化合物；0.10克脂肪；0.68克蛋白質(zhì)；
不會(huì)。
白米粥含水量高，熱量值很低，喝后不會(huì)發(fā)胖。由于含水量高，淀粉和脂肪含量低，也有助于消化吸收，非常適合減肥期間的晚餐。偶爾整天只喝白米粥，也能清腸解毒，刮油，不僅不會(huì)發(fā)胖，有助于減肥。
喝白米粥減肥可以幫助調(diào)節(jié)胃，一般推薦三種方法：
1.長(zhǎng)時(shí)間晚上吃晚飯
晚上新陳代謝減慢，吃低熱量、易消化的食物，不會(huì)長(zhǎng)胖。白米粥是減肥期間最好的晚餐食品之一，水分多，易消化，熱量低，不會(huì)發(fā)胖。
2.代替主食
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是用白米粥代替淀粉含量高的米飯、面條等主食。因?yàn)楹孔?，吃等量粥時(shí)熱量值較低，可以減少總熱量攝入，有助于減肥。
3.三天白米粥減肥法
三天白米粥減肥法是指，連續(xù)三天只喝白米粥和水，餓了就吃不限制量，但是不能吃其它的食物。喝的粥不能加糖，可以加適量食鹽，補(bǔ)充鈉鉀離子。每半個(gè)月進(jìn)行一次，周期循環(huán)，直到達(dá)到自己的理想體重。
材料:米飯100克，鹽適量，水1000毫升
做法:將米飯和水放入高壓鍋中，煮30-40分鐘，出鍋后加入少量鹽。如果用開砂鍋煮粥，加水量要增加500毫升左右。
