香櫞對女性有多重健康益處，主要有促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)情緒、輔助抗氧化、改善皮膚狀態(tài)、緩解經(jīng)期不適等作用。

1、促進(jìn)消化

香櫞含有豐富的揮發(fā)油和有機(jī)酸，能刺激胃腸蠕動，幫助緩解女性常見的功能性消化不良。其芳香成分可抑制腸道異常發(fā)酵，減少飯后腹脹感。胃寒體質(zhì)者可將新鮮香櫞切片與蜂蜜浸泡后溫水沖服。

2、調(diào)節(jié)情緒

香櫞精油中的檸檬烯成分通過嗅覺通路作用于邊緣系統(tǒng)，有助于緩解焦慮和抑郁情緒。女性在經(jīng)前期或更年期出現(xiàn)情緒波動時(shí)，可用香櫞皮煮水熏蒸或制作香囊置于枕邊。

3、輔助抗氧化

香櫞中的橙皮苷、柚皮素等黃酮類物質(zhì)能清除自由基，其抗氧化活性相當(dāng)于維生素C的1.5倍。長期適量飲用香櫞茶有助于延緩卵巢功能衰退，但妊娠期女性應(yīng)控制攝入量。

4、改善皮膚狀態(tài)

香櫞提取物可抑制酪氨酸酶活性，減少紫外線引起的色素沉著。將新鮮香櫞汁與燕麥粉調(diào)成面膜，每周使用1-2次有助于改善黃褐斑。敏感肌膚需先做局部測試。

5、緩解經(jīng)期不適

香櫞中的香葉醇具有溫和鎮(zhèn)痛作用，月經(jīng)期出現(xiàn)下腹墜脹時(shí)，可用干香櫞片10克加紅糖煎水飲用。合并子宮肌瘤或子宮內(nèi)膜異位癥者需咨詢中醫(yī)師調(diào)整配伍。

建議女性每日香櫞食用量控制在50-100克新鮮果肉或3-5克干品，空腹時(shí)避免大量食用。使用香櫞精油需稀釋至1%以下濃度，孕期禁用單方精油。存在胃食管反流或柑橘類過敏者應(yīng)謹(jǐn)慎食用，出現(xiàn)皮疹或腹瀉需立即停用。將香櫞納入多樣化膳食比單一補(bǔ)充更有利于健康。