健康知道
爬完山膝蓋疼可能由運動量過大、姿勢不當(dāng)、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等原因引起，可通過休息冷敷、藥物緩解、物理治療、手術(shù)修復(fù)等方式改善。
1、運動量過大短時間內(nèi)超過膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的運動會導(dǎo)致肌肉乳酸堆積和韌帶勞損，建議減少活動量并局部熱敷緩解，無須特殊用藥。
2、姿勢不當(dāng)下山時膝關(guān)節(jié)承受壓力可達(dá)體重的3倍，錯誤發(fā)力易造成髕骨軟骨磨損，應(yīng)使用登山杖分散壓力并加強股四頭肌鍛煉。
3、骨關(guān)節(jié)炎可能與關(guān)節(jié)退變、肥胖等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨僵和活動后疼痛。可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片、雙醋瑞因膠囊等藥物。
4、半月板損傷可能與扭轉(zhuǎn)動作、外傷等因素有關(guān)，常伴關(guān)節(jié)彈響和卡頓感。急性期需關(guān)節(jié)制動，嚴(yán)重者可選擇關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)。
疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹需及時骨科就診，日常建議佩戴護(hù)膝并控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
女性腰疼連帶屁股疼可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、骶髂關(guān)節(jié)炎、梨狀肌綜合征等原因引起，可通過物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。
1、腰肌勞損長期久坐或姿勢不良導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷，表現(xiàn)為酸痛放射至臀部。建議熱敷按摩配合核心肌群鍛煉，避免提重物。
2、腰椎間盤突出椎間盤壓迫神經(jīng)根引發(fā)放射性疼痛，可能伴隨下肢麻木?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、乙哌立松片等藥物，嚴(yán)重者需椎間孔鏡手術(shù)。
3、骶髂關(guān)節(jié)炎妊娠或創(chuàng)傷導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎癥，晨起僵硬明顯。非甾體抗炎藥聯(lián)合超短波治療有效，急性期需臥床休息。
4、梨狀肌綜合征臀部肌肉痙攣壓迫坐骨神經(jīng)，疼痛沿大腿后側(cè)放射?？赏ㄟ^局部封閉注射、牽拉訓(xùn)練緩解，避免久坐蹺二郎腿。
日常注意保持正確坐姿，睡硬板床，每周進(jìn)行游泳或瑜伽等低沖擊運動，疼痛持續(xù)加重需及時骨科就診。
