健康知道
健身完第三天才肌肉酸痛可能由乳酸堆積延遲、肌肉微損傷修復(fù)、炎癥反應(yīng)滯后、電解質(zhì)失衡等原因引起，可通過(guò)熱敷按摩、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、適度拉伸、非甾體抗炎藥等方式緩解。
1、乳酸堆積延遲高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后乳酸代謝較慢，48-72小時(shí)達(dá)到峰值。建議通過(guò)低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸清除。
2、肌肉微損傷修復(fù)離心收縮易導(dǎo)致肌纖維微撕裂，修復(fù)過(guò)程產(chǎn)生酸痛?？裳a(bǔ)充乳清蛋白粉促進(jìn)修復(fù)，配合冷熱交替敷緩解癥狀。
3、炎癥反應(yīng)滯后運(yùn)動(dòng)后24-72小時(shí)炎癥因子逐漸累積?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物控制炎癥。
4、電解質(zhì)失衡運(yùn)動(dòng)中大量排汗導(dǎo)致鉀鈉流失。建議運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料或香蕉等富鉀食物。
日常應(yīng)做好運(yùn)動(dòng)前熱身和運(yùn)動(dòng)后放松，逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度，若持續(xù)疼痛超過(guò)5天或伴腫脹需就醫(yī)排除橫紋肌溶解等嚴(yán)重情況。
顱底骨折可通過(guò)頭頸部制動(dòng)、鼻腔口腔清潔、預(yù)防感染、手術(shù)治療等方式處理。顱底骨折通常由外傷撞擊、高處墜落、交通事故、暴力打擊等原因引起。
1、頭頸部制動(dòng)使用頸托固定頭頸部，避免活動(dòng)加重?fù)p傷，密切觀(guān)察意識(shí)瞳孔變化。
2、鼻腔口腔清潔禁止填塞或沖洗鼻腔，用無(wú)菌棉簽清理外耳道血漬，避免用力咳嗽擤鼻。
3、預(yù)防感染可能出現(xiàn)腦脊液漏時(shí)需預(yù)防性使用抗生素，如頭孢曲松鈉、阿莫西林克拉維酸鉀、左氧氟沙星等。
4、手術(shù)治療嚴(yán)重骨折伴腦組織壓迫或持續(xù)腦脊液漏時(shí)，需行顱底重建術(shù)或腦膜修補(bǔ)術(shù)。
絕對(duì)臥床休息2-4周，保持環(huán)境安靜，出現(xiàn)頭痛加劇或意識(shí)改變需立即就醫(yī)。
