健康知道
睡不著可通過調整睡眠環(huán)境、放松身心、規(guī)律作息、藥物治療等方式改善。睡眠障礙通常由情緒壓力、生活習慣紊亂、軀體疾病、藥物副作用等原因引起。
1、調整睡眠環(huán)境保持臥室安靜黑暗，室溫適宜，選擇舒適的寢具。避免睡前使用電子設備，減少光線和噪音干擾。
2、放松身心睡前進行深呼吸、冥想或溫水泡腳，聽輕音樂幫助放松。避免劇烈運動和過度思考。
3、規(guī)律作息固定起床和入睡時間，白天避免長時間午睡。建立睡前儀式如閱讀，讓身體形成條件反射。
4、藥物治療頑固性失眠可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、佐匹克隆、唑吡坦等藥物。長期失眠需排查焦慮抑郁、甲狀腺功能異常等疾病。
睡前避免飲用咖啡濃茶，晚餐不宜過飽，白天適當運動有助于改善睡眠質量。持續(xù)失眠超過兩周建議就醫(yī)評估。
腦血栓的日常表現主要有突發(fā)性頭暈、單側肢體無力、言語含糊不清、視物模糊。
1、突發(fā)性頭暈腦血栓可能導致椎基底動脈供血不足，患者常出現突發(fā)眩暈伴惡心嘔吐，嚴重時無法站立。
2、單側肢體無力大腦運動區(qū)供血受阻時，會出現一側手臂或腿部突然乏力，持物掉落或行走拖步等癥狀。
3、言語含糊不清語言中樞缺血可導致吐字不清、表達困難或理解障礙，常被誤認為醉酒狀態(tài)。
4、視物模糊枕葉視覺中樞受累時可能出現短暫性黑矇、視野缺損或復視，通常持續(xù)數分鐘至數小時。
出現上述癥狀應立即就醫(yī)，日常需控制高血壓等基礎疾病，保持低鹽低脂飲食并規(guī)律監(jiān)測血脂血糖。
