權(quán)威問答
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女性適量飲用咖啡可能有助于提神醒腦、促進(jìn)代謝，但過量攝入可能導(dǎo)致心悸、失眠等問題。咖啡因的影響主要有提神作用、抗氧化效果、胃腸刺激、鈣質(zhì)流失。
咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助緩解疲勞，提高專注力。建議每日攝入量不超過400毫克，約相當(dāng)于3-4杯標(biāo)準(zhǔn)美式咖啡。
咖啡含有多酚類物質(zhì)，具有抗氧化特性，有助于減少自由基損傷。烘焙程度較淺的咖啡保留更多抗氧化成分。
咖啡因會促進(jìn)胃酸分泌，空腹飲用可能引發(fā)胃部不適。胃炎或胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹飲用或選擇低因咖啡。
過量咖啡因可能干擾鈣吸收，長期大量飲用可能增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險。建議搭配高鈣食物并控制每日飲用量。
備孕期或妊娠期女性應(yīng)限制咖啡攝入，日常飲用時可選擇加入牛奶以補(bǔ)充鈣質(zhì)，同時注意監(jiān)測個體對咖啡因的耐受反應(yīng)。
