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若希望提升免疫力，全脂牛奶、酸奶、舒化奶、強(qiáng)化維生素D牛奶等種類既美味又富含營(yíng)養(yǎng)。這些乳制品含有優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素等成分，有助于支持免疫系統(tǒng)功能。

一、全脂牛奶

全脂牛奶口感醇厚，含有脂肪溶性維生素如維生素A和維生素D，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)免疫細(xì)胞活性有積極作用。適量飲用有助于維持機(jī)體防御機(jī)制。

二、酸奶

酸奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵產(chǎn)生益生菌，能夠調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，腸道健康與免疫力密切相關(guān)。酸奶中的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)也易于人體吸收利用。

三、舒化奶

舒化奶通過(guò)酶解處理將乳糖分解，適合乳糖不耐受人群飲用。其蛋白質(zhì)和鈣含量與普通牛奶相當(dāng)，避免胃腸不適的同時(shí)提供營(yíng)養(yǎng)支持。

四、強(qiáng)化維生素D牛奶

額外添加維生素D的牛奶可幫助鈣吸收，維生素D缺乏可能影響免疫調(diào)節(jié)。日常飲用有助于補(bǔ)充日常所需，維持骨骼和免疫健康。

選擇牛奶時(shí)需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)和口味偏好，保持膳食多樣化，配合均衡飲食與適度運(yùn)動(dòng)才能更好提升整體免疫力。