五月天av婷婷网站在线观看免费,亚洲色图激情性爱,久草Ii片在线视频

體脂低的好處和壞處

男，41歲

病情描述:

體脂低的好處和壞處

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號

朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

體脂率過低可能帶來代謝效率提升與肌肉線條明顯等好處，也存在免疫力下降與內(nèi)分泌紊亂等風(fēng)險。維持健康體脂水平需關(guān)注營養(yǎng)均衡、規(guī)律運(yùn)動、生理周期穩(wěn)定及骨骼健康等維度。
一、代謝效率
適度低體脂可提升胰島素敏感性，減少內(nèi)臟脂肪堆積。建議通過均衡攝入蛋白質(zhì)與復(fù)合碳水化合物維持代謝穩(wěn)定。
二、肌肉狀態(tài)
較低皮下脂肪使肌肉輪廓更清晰，但需配合抗阻訓(xùn)練防止肌肉流失。每日保證每公斤體重1.5克蛋白質(zhì)攝入。
三、免疫能力
體脂過低會降低瘦素水平，影響免疫細(xì)胞活性?？墒秤酶缓\的海產(chǎn)品與堅果類食物輔助免疫調(diào)節(jié)。
四、內(nèi)分泌平衡
女性體脂低于17%易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，男性可能睪酮水平下降。建議通過監(jiān)測基礎(chǔ)體溫及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
建議每周進(jìn)行三次力量訓(xùn)練配合有氧運(yùn)動，定期檢測體成分，出現(xiàn)持續(xù)疲勞或生理周期異常時及時咨詢臨床營養(yǎng)師。

相關(guān)問題

相關(guān)文章

化療反應(yīng)有什么

化療會引起惡心等各種消化道反應(yīng)，化療也會引起貧血等血液系統(tǒng)反應(yīng)，再就是會造成暫時性或永久性脫發(fā)。

54092次瀏覽

貧血對患者有哪些危害?

對于貧血這種疾病，很多的人并沒有重視。這是因?yàn)榇蠹也⒉恢镭氀@種疾病會給患者帶來多大的傷害。今天，為了可以讓大家對貧血這種疾病有更多的認(rèn)識，我們今天來給大家介紹一下貧血的危害。(1)組織缺氧紅細(xì)胞是攜氧和運(yùn)氧的工具，每1克血紅蛋白能與1.3毫升氧結(jié)合。它的主要功能是將氧從肺運(yùn)輸?shù)饺斫M織，并將組織中二氧化碳輸送到肺，由肺排出。貧血時，血液總的攜氧能力降低，輸送至組織的氧因而減少，如果這時機(jī)體沒有代償作

56422次瀏覽

如何鑒別貧血這種疾病?

相信大家的身邊一定有貧血的患者，得過貧血的患者一定知道這種疾病所帶來的危害，對于這種疾病，大家還是要在早期發(fā)現(xiàn)這種疾病，大家就要知道鑒別這種疾病的方法，那么，如何鑒別貧血這種疾病?我站的專家來為大家詳細(xì)介紹一下。鑒別貧血性質(zhì)的指標(biāo)，經(jīng)常應(yīng)用的是由紅細(xì)胞數(shù)、紅細(xì)胞壓積和血紅蛋白量計算出來的平均紅細(xì)胞容積(MCV)、平均紅細(xì)胞血紅蛋白(MCH)和平均紅細(xì)胞血紅蛋白濃度(MCHC)三項(xiàng)指標(biāo)。MCV增大，見于再生障礙性貧血，

57215次瀏覽

預(yù)防貧血的方法有哪些

貧血是一種由于造血原料不足而引發(fā)的血液科疾病，其病癥多發(fā)生于女性朋友，對患者的正常工作及身心健康影響極大。專家介紹，貧血雖是一種常見病，但其危害也不小，因此，對于此病，預(yù)防是關(guān)鍵。那么，預(yù)防貧血的方法有哪些呢?1、加強(qiáng)身體鍛煉，每天堅持鍛煉一個小時，跑步、登山等體育鍛煉，能加強(qiáng)骨骼的造血功能，增加造血細(xì)胞。能夠很好的預(yù)防貧血。2、補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，飲食營養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，不應(yīng)偏食挑食，否則會因某

52999次瀏覽