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減脂可通過(guò)生活干預(yù)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式實(shí)現(xiàn)。減脂通常由飲食過(guò)量、運(yùn)動(dòng)不足、內(nèi)分泌失調(diào)、遺傳因素等原因引起。

一、生活干預(yù)

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例。制定規(guī)律運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。

二、物理治療

通過(guò)冷凍溶脂、射頻緊膚等醫(yī)療美容技術(shù)局部減少脂肪。這類方式適用于飲食運(yùn)動(dòng)效果不佳的局部脂肪堆積。

三、藥物治療

奧利司他可抑制胃腸脂肪酶吸收，利拉魯肽能延緩胃排空增加飽腹感，二甲雙胍有助于改善胰島素抵抗。藥物治療需在醫(yī)生評(píng)估后使用。

四、手術(shù)治療

袖狀胃切除術(shù)通過(guò)減少胃容量降低食量，胃旁路手術(shù)改變食物消化路徑。手術(shù)適用于重度肥胖且其他方式無(wú)效的情況。

減脂過(guò)程需保持均衡營(yíng)養(yǎng)攝入，避免極端節(jié)食，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)并保證充足睡眠。