權(quán)威問(wèn)答
每天適量飲用紅糖水通常不會(huì)直接導(dǎo)致發(fā)胖，但長(zhǎng)期過(guò)量可能增加熱量攝入。發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)主要與每日總熱量攝入、運(yùn)動(dòng)消耗、代謝率、紅糖水添加量等因素有關(guān)。
紅糖水每100克含約380千卡熱量，過(guò)量飲用可能打破熱量平衡，建議每日不超過(guò)20克紅糖。
個(gè)體基礎(chǔ)代謝率不同，部分人群對(duì)糖類代謝較慢，更需控制紅糖攝入量。
空腹飲用紅糖水可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)，建議餐后少量飲用，避免額外添加高熱量配料。
可用代糖或少量蜂蜜替代部分紅糖，同時(shí)增加膳食纖維攝入幫助延緩糖分吸收。
建議結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)和均衡飲食，控制每日添加糖攝入量在25克以下，血糖異常者需遵醫(yī)囑調(diào)整。
