亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
減肥最有效的運動方法
病情描述:
減肥最有效的運動方法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥最有效的運動方法主要有高強度間歇訓練、游泳、跑步、抗阻訓練。

    1、高強度間歇訓練

    高強度間歇訓練通過短時間高強度運動與休息交替進行，能快速提升心率并持續(xù)消耗熱量，適合時間緊張人群。

    2、游泳

    游泳作為全身性有氧運動，能同時鍛煉多組肌群且關(guān)節(jié)負擔小，每小時可消耗大量熱量并改善心肺功能。

    3、跑步

    跑步通過持續(xù)有氧代謝促進脂肪分解，可根據(jù)體能選擇慢跑或變速跑，需注意跑姿正確以避免膝關(guān)節(jié)損傷。

    4、抗阻訓練

    抗阻訓練通過增加肌肉量提高基礎(chǔ)代謝率，建議采用多關(guān)節(jié)復合動作如深蹲、硬拉，配合適當負重效果更佳。

    建議結(jié)合飲食控制并保持每周至少150分鐘中等強度運動，運動前后做好熱身拉伸以避免運動損傷。

相關(guān)文章
小細胞貧血怎么治療
當我們一旦出現(xiàn)貧血這種現(xiàn)象，就一定要積極的給予補鐵治療，補充鐵劑。應(yīng)當多補充高蛋白的食物，補充人體必需的能量。還需要選擇性的給患者多吃一些菠菜，因為菠菜具有很好的補鐵作用，同時吸收的效果也特別的好。也可結(jié)合中西藥方法進行治療，比如當歸、阿膠紅棗這些都是具有很好的補血效果。
貧血三項是什么
身體檢查方法各種各樣，想要檢測貧血情況就可以做貧血三項，貧血三項指的是血清維生素b12，血清葉酸以及血清鐵蛋白，檢查以后如果貧血嚴重就應(yīng)該做好飲食方面的調(diào)節(jié)，根據(jù)醫(yī)生的建議使用正確方式處理，這樣就能達到好的治療作用。
貧血食療方法是什么
如果身體中的鐵元素吸收量過少或者是因為失血過多等影響，可能會導致出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，貧血對身體的損傷是非常大的，貧血可以采用食療。菠菜羊肝湯，母鴨當歸湯以及紅棗桂圓骨頭湯等都是非常好的貧血食療方法。
出血性貧血的治療方法是什么
出血性貧血的治療方法有生活調(diào)理、適當運動、藥物治療。
人為什么會貧血
貧血是現(xiàn)在生活中很常見的一種疾病，引起貧血的原因有很多，可能是因為純紅細胞再生障礙，有可能是遺傳的，還有可能是因為造血微環(huán)境異常所造成的，可能是因為失血過多或者營養(yǎng)不良導致的，貧血會出現(xiàn)面色暗黃的癥狀。