權(quán)威問答
減肥期間來(lái)月經(jīng)體重可能短暫增加，主要與激素波動(dòng)、水分潴留、食欲變化、代謝調(diào)整等因素有關(guān)。
月經(jīng)前孕激素水平升高導(dǎo)致鈉水潴留，可能使體重增加1-3公斤，月經(jīng)結(jié)束后會(huì)逐漸恢復(fù)。
雌激素變化促使組織間隙液體增多，可能伴隨乳房脹痛、下肢水腫等癥狀，建議減少高鹽食物攝入。
經(jīng)期前血清素水平下降易引發(fā)糖分渴求，可適量選擇全麥面包、黑巧克力等健康零食替代高糖食物。
黃體期基礎(chǔ)代謝率會(huì)提升，但部分人因痛經(jīng)減少活動(dòng)量，建議通過散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)維持消耗。
經(jīng)期體重波動(dòng)屬于正常生理現(xiàn)象，應(yīng)避免每日稱重造成焦慮，保持均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)即可。
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