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雪蓮果血糖高能吃嗎
病情描述:
雪蓮果血糖高能吃嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 趙蕾 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    血糖高的人群可以適量食用雪蓮果。雪蓮果的升糖指數(shù)較低，主要與含糖量低、膳食纖維豐富、果糖占比高、水分含量大等因素有關(guān)。

    1、含糖量低

    雪蓮果每100克含糖量約4-6克，低于蘋果等常見水果，適量食用對血糖影響較小。

    2、膳食纖維豐富

    雪蓮果含有大量水溶性膳食纖維，可延緩糖分吸收速度，避免餐后血糖快速升高。

    3、果糖占比高

    雪蓮果中果糖約占糖分總量的50%，其代謝不依賴胰島素，對血糖波動影響較小。

    4、水分含量大

    雪蓮果含水量超過85%，可增加飽腹感，減少其他高糖食物的攝入量。

    建議血糖高人群每日食用雪蓮果不超過200克，避免空腹食用，同時需監(jiān)測血糖變化，配合均衡飲食和適當(dāng)運動。

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