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減肥午餐適合吃什么

女，62歲

病情描述:

減肥午餐適合吃什么

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

減肥午餐適合吃雞胸肉、西藍花、糙米、番茄等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物
1. 雞胸肉
雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并促進肌肉合成。
2. 西藍花
西藍花含有豐富膳食纖維和維生素C，熱量低且能延緩胃排空速度。
3. 糙米
糙米保留胚芽和麩皮，升糖指數(shù)低于白米，適合作為主食控制血糖波動。
4. 番茄
番茄水分含量高且富含番茄紅素，可幫助減少熱量攝入并抗氧化。
二、藥物
1. 奧利司他
奧利司他通過抑制脂肪酶減少脂肪吸收，適用于肥胖癥患者。
2. 二甲雙胍
二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖尿病的肥胖者具有減重效果。
3. 左旋肉堿
左旋肉堿促進脂肪酸代謝，需配合運動才能發(fā)揮減脂作用。
4. 利拉魯肽
利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑，能延緩胃排空并降低食欲。
減肥期間需保持每日熱量缺口，避免高糖高脂食物，結(jié)合有氧運動與力量訓(xùn)練效果更佳。

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