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含有天然B族維生素的食物主要有動物肝臟、全谷物、綠葉蔬菜、乳制品等，也可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素B片、維生素B1片、維生素B6片、甲鈷胺片等藥物。建議通過均衡飲食補(bǔ)充B族維生素，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。

一、食物

1、動物肝臟

豬肝、雞肝等動物肝臟富含維生素B1、B2、B12，建議每周適量食用1-2次，避免過量攝入膽固醇。

2、全谷物

糙米、燕麥等全谷物含豐富維生素B1、B3，日?？捎貌糠痔娲泼酌?，保留更多營養(yǎng)成分。

3、綠葉蔬菜

菠菜、西藍(lán)花等深色綠葉蔬菜含較多葉酸和維生素B2，急火快炒可減少營養(yǎng)流失。

4、乳制品

牛奶、酸奶提供維生素B2和B12，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品或發(fā)酵乳制品。

二、藥物

1、復(fù)合維生素B片

含多種B族維生素成分，適用于飲食不均衡者的營養(yǎng)補(bǔ)充，需遵醫(yī)囑服用。

2、維生素B1片

針對腳氣病或維生素B1缺乏癥，使用前需明確診斷缺乏程度。

3、維生素B6片

用于妊娠嘔吐或藥物性周圍神經(jīng)炎，長期大劑量使用可能引發(fā)神經(jīng)毒性。

4、甲鈷胺片

活性維生素B12制劑，治療巨幼細(xì)胞性貧血和周圍神經(jīng)病變效果顯著。

日常可通過多樣化飲食獲取B族維生素，出現(xiàn)明顯缺乏癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)檢測，避免自行大劑量補(bǔ)充。