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減肥晚上可以不吃飯嗎
病情描述:
減肥晚上可以不吃飯嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥期間晚上不吃飯可能導(dǎo)致營養(yǎng)失衡和代謝紊亂,科學(xué)減重建議通過控制總熱量、均衡飲食、增加運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。

    1、熱量缺口

    減重核心是每日消耗大于攝入,可通過減少高糖高脂食物而非直接斷餐,建議用低熱量高纖維蔬菜水果替代部分主食。

    2、代謝影響

    長時(shí)間空腹可能降低基礎(chǔ)代謝率,導(dǎo)致肌肉流失,可少量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、無糖酸奶維持夜間代謝。

    3、血糖波動(dòng)

    跳過晚餐易引發(fā)次日暴食,選擇升糖指數(shù)低的食物如燕麥、藜麥有助于穩(wěn)定血糖,避免胰島素抵抗。

    4、胃腸功能

    超過12小時(shí)不進(jìn)食可能損傷胃黏膜,少量食用易消化食物如蒸南瓜、小米粥能保護(hù)胃腸健康。

    建議采用三餐定時(shí)定量配合運(yùn)動(dòng)的方式減重,必要時(shí)可咨詢營養(yǎng)師制定個(gè)性化方案,避免極端節(jié)食引發(fā)健康風(fēng)險(xiǎn)。

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24小時(shí)正常尿量是1000-2000毫升,平均尿量是1500毫升。但受一些生理因素的影響,通常上下浮動(dòng)在500毫升以內(nèi),也視為正常。 當(dāng)24小時(shí)尿量超出正常范圍時(shí),則視為尿量異常,通??煞譃槿N情況,即無尿、少尿和多尿。無尿一般是指24小時(shí)排尿量少于100毫升;少尿是指24小時(shí)排尿量少于400毫升。多尿一般是指,24小時(shí)排尿量超出正常尿量的二分之一,也就是排尿量在2500毫升以上。
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來月經(jīng)全身無力酸痛,考慮與經(jīng)期綜合征、貧血、慢性婦科炎癥、感冒等原因有關(guān)。 1.經(jīng)期綜合征:進(jìn)入月經(jīng)期,體內(nèi)激素水平會(huì)發(fā)生很大變化,進(jìn)而導(dǎo)致乳房脹痛,部分人會(huì)出現(xiàn)渾身酸痛無力的現(xiàn)象,甚至伴有嚴(yán)重的腹瀉、情緒不穩(wěn)定等癥狀。 2.貧血:貧血患者氣血不足,來月經(jīng)會(huì)導(dǎo)致失血,從而使貧血癥狀進(jìn)一步加重,患者因此感覺全身無力和酸痛。如貧血過于嚴(yán)重,還會(huì)有面色蒼白、出冷汗、頭暈、心慌、手腳發(fā)麻等癥狀,月經(jīng)期身體乏力的表現(xiàn)尤為明顯。 3.慢性婦科炎癥:如慢性盆腔炎、慢性宮頸炎等,這些疾病在月經(jīng)期,病情癥狀容易加重,從而引起身體不適,可表現(xiàn)為渾身酸痛無力等。 4.感冒:月經(jīng)期間身體抵抗力較差,容易著涼感冒,甚至還會(huì)發(fā)燒,誘發(fā)全身不適,如酸痛、無力等。
吃什么水果補(bǔ)血
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人貧血怎么辦
出現(xiàn)貧血并不是罕見的事情,不管是男性還是女性都會(huì)貧血,做好調(diào)理就很重要,應(yīng)該保證愉快心情,注意正確飲食,可以喝蓮子桂圓湯,當(dāng)歸羊肉湯以及枸杞紅棗煲雞蛋,都能起到很好的改善作用。
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