權(quán)威問答
減脂晚餐可選擇雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥片、魔芋等低熱量高蛋白食物，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物輔助減重，需結(jié)合個(gè)體代謝差異與運(yùn)動(dòng)計(jì)劃調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，能增強(qiáng)飽腹感并促進(jìn)肌肉合成，建議水煮或烤制避免額外油脂攝入。
高膳食纖維蔬菜熱量極低，含硫化物有助于脂肪代謝，焯水涼拌可保留更多營(yíng)養(yǎng)素。
低升糖指數(shù)主食含β-葡聚糖，延緩胃排空速度并調(diào)節(jié)血脂，選擇無添加純燕麥片更佳。
零卡路里食材含葡甘露聚糖，吸水膨脹后形成凝膠狀物質(zhì)抑制脂肪吸收，適合涼拌或煮湯。
胃腸道脂肪酶抑制劑，阻止膳食脂肪分解吸收，可能出現(xiàn)脂肪瀉等不良反應(yīng)需醫(yī)生監(jiān)測(cè)。
改善胰島素敏感性輔助控糖，對(duì)肥胖合并胰島素抵抗者有效，腎功能不全者禁用。
促進(jìn)脂肪酸線粒體轉(zhuǎn)運(yùn)加速代謝，需配合運(yùn)動(dòng)才能顯現(xiàn)效果，過量可能引起胃腸不適。
減脂期間晚餐應(yīng)控制在睡前3小時(shí)完成，搭配30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)效果更顯著，長(zhǎng)期體重管理需建立均衡飲食模式。
