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權(quán)威問(wèn)答

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每天怎樣飲食可以減肥
病情描述:
每天怎樣飲食可以減肥
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥可通過(guò)控制總熱量、均衡營(yíng)養(yǎng)、調(diào)整進(jìn)食順序、規(guī)律進(jìn)餐等方式實(shí)現(xiàn)。健康減重需要科學(xué)飲食搭配適度運(yùn)動(dòng),避免極端節(jié)食。

    1、控制熱量

    每日攝入熱量應(yīng)低于消耗量,建議減少高糖高脂食物,用低熱量食材替代部分主食,如用西藍(lán)花代替部分米飯。

    2、均衡營(yíng)養(yǎng)

    保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞胸肉、魚(yú)肉,搭配足量蔬菜水果補(bǔ)充膳食纖維,適量選擇全谷物作為碳水來(lái)源。

    3、調(diào)整順序

    進(jìn)食時(shí)先喝湯吃蔬菜,再攝入蛋白質(zhì),最后吃主食,有助于增強(qiáng)飽腹感,減少高GI食物對(duì)血糖的影響。

    4、規(guī)律進(jìn)餐

    固定三餐時(shí)間,避免兩餐間隔過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致暴飲暴食,晚餐建議在睡前3小時(shí)完成,夜間代謝減緩時(shí)減少進(jìn)食。

    減肥期間建議每天飲水超過(guò)1500毫升,配合每周適度有氧運(yùn)動(dòng),出現(xiàn)頭暈乏力等不適需及時(shí)調(diào)整飲食方案。

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一般藥物多久能代謝掉
不同藥物身體的代謝時(shí)間也有所不同,藥物代謝根據(jù)藥物半衰期時(shí)間決定。一般抗生素藥物代謝時(shí)間在24小時(shí)內(nèi),改善供血類(lèi)藥物、腫瘤抑制性藥物和免疫抑制劑類(lèi)藥物代謝時(shí)間較長(zhǎng),在24到72小時(shí)以內(nèi)。為加快藥物代謝速度,可通過(guò)多喝水和運(yùn)動(dòng)改善。
來(lái)月經(jīng)全身無(wú)力酸痛是怎么回事
來(lái)月經(jīng)全身無(wú)力酸痛,考慮與經(jīng)期綜合征、貧血、慢性婦科炎癥、感冒等原因有關(guān)。 1.經(jīng)期綜合征:進(jìn)入月經(jīng)期,體內(nèi)激素水平會(huì)發(fā)生很大變化,進(jìn)而導(dǎo)致乳房脹痛,部分人會(huì)出現(xiàn)渾身酸痛無(wú)力的現(xiàn)象,甚至伴有嚴(yán)重的腹瀉、情緒不穩(wěn)定等癥狀。 2.貧血:貧血患者氣血不足,來(lái)月經(jīng)會(huì)導(dǎo)致失血,從而使貧血癥狀進(jìn)一步加重,患者因此感覺(jué)全身無(wú)力和酸痛。如貧血過(guò)于嚴(yán)重,還會(huì)有面色蒼白、出冷汗、頭暈、心慌、手腳發(fā)麻等癥狀,月經(jīng)期身體乏力的表現(xiàn)尤為明顯。 3.慢性婦科炎癥:如慢性盆腔炎、慢性宮頸炎等,這些疾病在月經(jīng)期,病情癥狀容易加重,從而引起身體不適,可表現(xiàn)為渾身酸痛無(wú)力等。 4.感冒:月經(jīng)期間身體抵抗力較差,容易著涼感冒,甚至還會(huì)發(fā)燒,誘發(fā)全身不適,如酸痛、無(wú)力等。
嚴(yán)重貧血怎么治療
嚴(yán)重的貧血對(duì)身體健康極為不利,應(yīng)積極到醫(yī)院治療。對(duì)于貧血的治療,主要是針對(duì)病因采取不同的治療方法,比如因缺乏營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致的貧血應(yīng)積極補(bǔ)充鐵元素和維生素B12等,由于大出血引起的,則應(yīng)及時(shí)止血治療,對(duì)于疾病原因引起的貧血,則要積極治療原發(fā)疾病。
什么情況下會(huì)貧血
臨床中總結(jié)認(rèn)為,大部分人貧血是缺鐵引起的,比如平時(shí)不注意飲食或者患有腸胃疾病、盲目減肥、經(jīng)常進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)等,就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),從而誘發(fā)貧血。其次,失血過(guò)多或者生活沒(méi)有規(guī)律等,同樣也可能誘發(fā)貧血。
腎病貧血吃什么
腎病貧血是生活中常見(jiàn)的疾病,這種疾病對(duì)人體健康影響非常大,患有這種疾病在飲食上要多吃一些吃富含鐵,蛋白質(zhì)較高的食物,如豬肝、瘦肉、芝麻、魚(yú)類(lèi)、芹菜、和南瓜子等?;加羞@種疾病還要多注意休息等注意事項(xiàng)。