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每天喝牛奶有哪些好處

男，28歲

病情描述:

每天喝牛奶有哪些好處

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

每天喝牛奶有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白、促進骨骼健康、改善睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)腸道功能。
1、補充優(yōu)質(zhì)蛋白
牛奶富含酪蛋白和乳清蛋白，屬于完全蛋白質(zhì)，有助于維持肌肉合成和組織修復(fù)。
2、促進骨骼健康
牛奶含鈣量高且吸收率高，配合維生素D可增強骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
3、改善睡眠質(zhì)量
牛奶中的色氨酸能促進血清素合成，有助于調(diào)節(jié)睡眠周期，緩解輕度失眠。
4、調(diào)節(jié)腸道功能
牛奶中的乳糖和益生菌有助于維持腸道菌群平衡，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。
建議選擇巴氏殺菌奶或常溫奶，乳糖不耐受人群可少量多次飲用或搭配谷物食用。

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