喝牛奶補(bǔ)鈣有一定作用，牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率較高，適合作為日常補(bǔ)鈣來源之一。
1、鈣含量高
每100毫升牛奶約含100-120毫克鈣，能夠滿足部分日常鈣需求。
2、吸收較好
牛奶中的乳糖和酪蛋白磷酸肽可促進(jìn)鈣吸收，吸收率可達(dá)30%左右。
3、方便獲取
牛奶作為常見飲品，易于日常獲取和長期堅持飲用。
4、營養(yǎng)全面
牛奶除鈣外還含有優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素D等營養(yǎng)素，有助于骨骼健康。
建議搭配均衡飲食，適量曬太陽促進(jìn)維生素D合成，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。
