權(quán)威問答
肥胖者容易減肥可能與基礎(chǔ)代謝率高、脂肪儲(chǔ)備充足、激素調(diào)節(jié)敏感、行為改變顯著等因素有關(guān)。
肥胖者靜息狀態(tài)下能量消耗更多，初期控制飲食后體重下降速度較快，可通過(guò)調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)配合有氧運(yùn)動(dòng)加速減重。
體脂率高者脂肪分解供能效率更顯著，建議采用間歇性斷食結(jié)合抗阻訓(xùn)練，同時(shí)監(jiān)測(cè)血脂血糖變化。
瘦素抵抗改善后食欲調(diào)控效果明顯，需規(guī)范作息避免壓力性進(jìn)食，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用GLP-1受體激動(dòng)劑等藥物。
減重初期行為干預(yù)效果突出，建議記錄飲食日記并建立社交監(jiān)督機(jī)制，避免過(guò)度依賴代餐產(chǎn)品。
減重期間建議保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，優(yōu)先選擇魚類、雞胸肉等低脂食材，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)并定期監(jiān)測(cè)體成分變化。
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