權(quán)威問答
預(yù)防和處理腰椎間盤突出可通過調(diào)整姿勢、加強鍛煉、控制體重、避免勞損等方式實現(xiàn)。腰椎間盤突出通常由長期負重、久坐不動、外傷撞擊、退行性病變等原因引起。
保持坐立時腰部挺直，避免彎腰駝背。使用符合人體工學(xué)的座椅，每30分鐘起身活動一次，減輕椎間盤壓力。
進行游泳、平板支撐等核心肌群訓(xùn)練，增強腰背肌肉力量。避免突然扭轉(zhuǎn)或負重深蹲等危險動作。
體重超標(biāo)會增加腰椎負荷，建議通過均衡飲食和規(guī)律運動將BMI控制在正常范圍。
搬運重物時應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰，必要時佩戴護腰。長期駕駛者需使用腰靠墊，每2小時停車休息。
急性發(fā)作期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物，癥狀持續(xù)加重建議及時就醫(yī)評估。
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