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睡覺睡久了腰疼是什么原因

女，34歲

病情描述:

睡覺睡久了腰疼是什么原因

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張博副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

睡覺睡久了腰疼可能由睡姿不當(dāng)、床墊不適、腰肌勞損、腰椎間盤突出等原因引起。
1. 睡姿不當(dāng)
長(zhǎng)時(shí)間保持不良睡姿可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張或受壓。建議選擇側(cè)臥或仰臥時(shí)在膝蓋下墊枕頭以減輕腰椎壓力。
2. 床墊不適
過軟或過硬的床墊無法為脊柱提供適當(dāng)支撐。中等硬度的記憶棉床墊有助于維持腰椎正常生理曲度。
3. 腰肌勞損
可能與久坐缺乏運(yùn)動(dòng)、重復(fù)彎腰等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨起腰部僵硬酸痛?？赏ㄟ^熱敷、推拿等理療緩解癥狀。
4. 腰椎間盤突出
可能與椎間盤退變、外傷等因素有關(guān)，通常伴隨下肢放射痛。需通過腰椎MRI確診，急性期可遵醫(yī)囑使用塞來昔布、甲鈷胺、乙哌立松等藥物。
日常注意避免久臥，起床時(shí)先側(cè)身再用手支撐起身，適當(dāng)進(jìn)行游泳、平板支撐等鍛煉腰背肌群的運(yùn)動(dòng)。

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