頸椎疼可通過熱敷按摩、頸部鍛煉、藥物治療、物理治療等方式緩解。頸椎疼通常由姿勢不良、肌肉勞損、頸椎退變、神經(jīng)壓迫等原因引起。
使用熱毛巾或暖水袋熱敷頸部,配合輕柔按摩可促進局部血液循環(huán)。適用于因受涼或肌肉緊張導(dǎo)致的疼痛,無須藥物干預(yù)。
進行頸部前屈后伸、左右側(cè)屈等低強度活動,每天重復(fù)進行3-5組。長期伏案工作者建議每小時活動一次頸部。
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物??赡芘c椎間盤突出或小關(guān)節(jié)紊亂有關(guān),常伴有上肢麻木癥狀。
醫(yī)院康復(fù)科可采用超聲波、牽引等專業(yè)治療。多適用于頸椎曲度變直或神經(jīng)根受壓情況,伴隨頭暈手麻等癥狀。
睡眠時選擇高度適中的枕頭,避免長時間低頭玩手機,癥狀持續(xù)加重需及時就醫(yī)排查頸椎病。