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若出現(xiàn)體重管理需求或單純性肥胖，可以適量吃雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富膳食纖維和維生素，熱量低且能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

3、燕麥

燕麥作為低升糖指數(shù)主食，可延緩胃排空時(shí)間并穩(wěn)定夜間血糖。

4、蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質(zhì)，能幫助減少脂肪吸收并改善代謝。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者長(zhǎng)期體重控制。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對(duì)伴有糖代謝異常的肥胖患者有益。

3、利拉魯肽

利拉魯肽通過(guò)延緩胃排空和調(diào)節(jié)食欲中樞發(fā)揮減重作用。

4、西布曲明

西布曲明作為中樞食欲抑制劑，需嚴(yán)格在醫(yī)生監(jiān)督下使用。

晚餐建議控制總熱量在300-400千卡，搭配適量有氧運(yùn)動(dòng)，避免睡前3小時(shí)進(jìn)食，定期監(jiān)測(cè)體脂率變化。