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睡前喝牛奶對(duì)身體好不好
病情描述:
睡前喝牛奶對(duì)身體好不好
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    睡前喝牛奶對(duì)身體有一定益處，主要有促進(jìn)睡眠、補(bǔ)充營養(yǎng)、緩解饑餓、調(diào)節(jié)情緒等作用。

    1、促進(jìn)睡眠

    牛奶含有色氨酸，有助于促進(jìn)褪黑素分泌，改善睡眠質(zhì)量。建議選擇溫?zé)崤Ｄ蹋苊怙嬘眠^量導(dǎo)致夜尿增多。

    2、補(bǔ)充營養(yǎng)

    牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，睡前飲用可為夜間機(jī)體修復(fù)提供營養(yǎng)支持。乳糖不耐受者可選低乳糖牛奶。

    3、緩解饑餓

    適量牛奶能產(chǎn)生飽腹感，避免夜間饑餓影響睡眠。糖尿病患者需控制飲用量，建議選擇無糖牛奶。

    4、調(diào)節(jié)情緒

    牛奶中的鈣和維生素D有助于穩(wěn)定神經(jīng)功能，緩解焦慮情緒。胃食管反流患者應(yīng)避免睡前飲用。

    建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整飲用量，普通人群每晚200-250毫升為宜，飲用后注意口腔清潔。存在特殊健康狀況者需咨詢醫(yī)師意見。

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貧血的危害
貧血看似是生活中常見的一種身體毛病，但是如果長(zhǎng)期貧血得不到糾正的話，會(huì)對(duì)身體造成許多的危害。貧血會(huì)使人的體質(zhì)下降，抵抗能力降低。貧血有可能會(huì)損害心血管。貧血也有可能會(huì)損害神經(jīng)系統(tǒng)。貧血也可能會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)異常。貧血也會(huì)對(duì)泌尿生殖系統(tǒng)造成損傷。
什么原因造成缺鐵貧血
缺鐵性貧血是一種非常常見的疾病，患有這種疾病的會(huì)導(dǎo)致患者身體出現(xiàn)一些癥狀，如頭暈、食欲不振、寒戰(zhàn)等癥狀。而引起這種疾病的原因有很多，特別是含鐵量增加而鐵攝入不足、鐵吸收障礙、鐵丟失過多等原因，對(duì)于這種疾病要及時(shí)檢查治療。
貧血會(huì)遺傳嗎
貧血可以分為缺鐵性貧血以及其他原因的貧血，一般來講缺鐵性貧血并不會(huì)遺傳，患者在進(jìn)行一定量的鐵劑補(bǔ)充之后，這種情況就能夠好轉(zhuǎn)。但是如果患者是屬于地中海貧血，且是屬于輕度的貧血，那遺傳概率可能是50%，但是如果是中度貧血那基本是百分百遺傳的。
貧血食療方法是什么
如果身體中的鐵元素吸收量過少或者是因?yàn)槭а^多等影響，可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，貧血對(duì)身體的損傷是非常大的，貧血可以采用食療。菠菜羊肝湯，母鴨當(dāng)歸湯以及紅棗桂圓骨頭湯等都是非常好的貧血食療方法。
生理性貧血怎么辦
生理性貧血是一種在幼兒中多見的貧血疾病，大多數(shù)情況下是由于小兒挑食偏食而導(dǎo)致的。生理性貧血可能會(huì)導(dǎo)致幼兒發(fā)育不良，所以當(dāng)出現(xiàn)生理性貧血時(shí)家長(zhǎng)要注意飲食營養(yǎng)全面，調(diào)整喂養(yǎng)奶粉或者是口服補(bǔ)血藥物。