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缺鈣吃什么補的最好最快

女，37歲

病情描述:

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醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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侯勇主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

若出現(xiàn)缺鈣情況，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物
1、牛奶
牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每日適量飲用有助于補充鈣元素。
2、豆腐
豆腐作為豆制品含有植物性鈣，適合乳糖不耐受人群食用。
3、西藍(lán)花
西藍(lán)花中鈣含量較高，同時富含維生素K可促進(jìn)鈣沉積。
4、芝麻
芝麻鈣含量豐富，研磨后更利于人體吸收利用。
二、藥物
1、碳酸鈣
碳酸鈣含鈣量高，需配合胃酸分泌服用，可能出現(xiàn)胃腸不適。
2、乳酸鈣
乳酸鈣溶解度較好，適合胃腸功能較弱者補鈣使用。
3、葡萄糖酸鈣
葡萄糖酸鈣吸收較快，常用于急性低鈣血癥的糾正。
4、維生素D
維生素D可促進(jìn)腸道鈣吸收，常與鈣劑聯(lián)合使用增強效果。
補鈣期間建議配合適度日曬和負(fù)重運動，避免同時攝入影響鈣吸收的濃茶、咖啡等飲品。

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正常人一天的尿量是多少毫升

正常人一天的尿量在1000-2000毫升，但是每天的尿量也會存在一定范圍的變化。通常情況下，健康人群一天的尿量不會少于500毫升，也不會超過3000毫升。正常情況下，人體水分的攝入量和出量處于一個動態(tài)平衡狀態(tài)。一般正常人的日均飲水量在1500毫升左右，一天排尿量應(yīng)維持在1000-2000毫升，具體取決于個人食物水量攝入以及呼吸和皮膚水分代謝量決定。溫度過高時，人體呼吸和皮膚水分蒸發(fā)量增加，尿量就會減少，但正常人一天尿量不會少于500毫升，否則屬于少尿。而如果溫度適中，飲水量增多，則排尿量也會相應(yīng)增多，但一般不會超過3000毫升，否則視為多尿。

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