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吃什么類型的蔬菜對眼睛好

女，27歲

病情描述:

吃什么類型的蔬菜對眼睛好

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

出現(xiàn)眼睛疲勞或希望保護視力時，可以適量吃胡蘿卜、菠菜、藍莓、南瓜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、β-胡蘿卜素等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物
1、胡蘿卜
胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助維持視網(wǎng)膜健康。
2、菠菜
菠菜含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，有助于過濾有害藍光，保護黃斑區(qū)。
3、藍莓
藍莓富含花青素，能促進視網(wǎng)膜細胞再生，改善夜間視力。
4、南瓜
南瓜含鋅和維生素E，可延緩眼睛氧化損傷，緩解干眼癥狀。
二、藥物
1、葉黃素
葉黃素作為視網(wǎng)膜重要成分，可補充眼部營養(yǎng)，緩解視物模糊。
2、維生素A軟膠囊
維生素A參與視紫紅質(zhì)合成，改善暗適應能力，預防夜盲癥。
3、越橘提取物
越橘提取物能增強毛細血管彈性，改善眼底微循環(huán)。
4、β-胡蘿卜素
β-胡蘿卜素作為維生素A前體，可減輕長時間用眼導致的視疲勞。

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