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天天喝檸檬水有什么好處和壞處
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天天喝檸檬水有什么好處和壞處
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    適量飲用檸檬水有助于補充維生素C、促進消化、改善皮膚狀態(tài)，但過量可能腐蝕牙釉質、刺激胃腸。檸檬水的益處與風險主要與飲用方式、個體差異有關。

    1、補充維生素C

    檸檬富含維生素C，適量飲用可增強免疫力，促進膠原蛋白合成。建議每日不超過1個檸檬榨汁稀釋飲用，避免空腹。

    2、促進消化

    檸檬酸能刺激胃酸分泌，幫助分解蛋白質。胃腸功能較弱者應減少飲用濃度，餐后飲用更安全。

    3、改善皮膚

    維生素C的抗氧化作用可減少黑色素沉積。長期飲用需配合防曬，避免光敏反應導致色斑加重。

    4、牙齒損傷

    檸檬酸會軟化牙釉質，飲用后建議清水漱口。已有齲齒或牙敏感者建議使用吸管減少接觸。

    建議每日檸檬水攝入量控制在200-300毫升，選用新鮮檸檬而非濃縮汁，飲用后及時清潔口腔，胃腸疾病患者需咨詢醫(yī)師。

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