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晚上吃麻辣燙會(huì)胖嗎
病情描述:
晚上吃麻辣燙會(huì)胖嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    晚上吃麻辣燙是否導(dǎo)致發(fā)胖主要與食用量、食材選擇、湯底熱量及整體飲食平衡有關(guān),合理控制可避免體重增加。

    1. 食用量

    過(guò)量攝入任何食物均可能導(dǎo)致熱量過(guò)剩,建議選擇小份麻辣燙并搭配適量主食。

    2. 食材選擇

    優(yōu)先挑選蔬菜、菌菇、豆腐等低熱量食材,減少油炸豆制品、速凍丸類等高脂加工食品。

    3. 湯底熱量

    清湯或菌湯底熱量低于牛油湯底,避免飲用過(guò)多湯底可減少脂肪和鈉的攝入。

    4. 飲食平衡

    若當(dāng)日其他餐次熱量較低,適量食用麻辣燙不會(huì)直接影響體重,需注意全天總熱量平衡。

    建議搭配適量運(yùn)動(dòng),選擇清淡湯底并增加蔬菜比例,避免頻繁夜間進(jìn)食。

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