晚上吃麻辣燙是否導(dǎo)致發(fā)胖主要與食用量、食材選擇、湯底熱量及整體飲食平衡有關(guān),合理控制可避免體重增加。
過(guò)量攝入任何食物均可能導(dǎo)致熱量過(guò)剩,建議選擇小份麻辣燙并搭配適量主食。
優(yōu)先挑選蔬菜、菌菇、豆腐等低熱量食材,減少油炸豆制品、速凍丸類等高脂加工食品。
清湯或菌湯底熱量低于牛油湯底,避免飲用過(guò)多湯底可減少脂肪和鈉的攝入。
若當(dāng)日其他餐次熱量較低,適量食用麻辣燙不會(huì)直接影響體重,需注意全天總熱量平衡。
建議搭配適量運(yùn)動(dòng),選擇清淡湯底并增加蔬菜比例,避免頻繁夜間進(jìn)食。