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什么時候吃檸檬最好

男，47歲

病情描述:

什么時候吃檸檬最好

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

檸檬適合在餐后1小時、下午3-4點、晨起空腹時或運動后食用，可促進消化、緩解疲勞、補充維生素C及電解質(zhì)。食用時需注意避免空腹過量攝入酸性物質(zhì)刺激胃腸黏膜。
1、餐后1小時
檸檬中的有機酸有助于分解食物蛋白質(zhì)，促進胃腸蠕動。建議將新鮮檸檬切片泡溫水飲用，避免與碳酸氫鈉類藥物同服。
2、下午時段
午后人體代謝率下降時，檸檬的清香氣息可提神醒腦?？纱钆浔『扇~制作果茶，但胃潰瘍患者應(yīng)減少飲用頻率。
3、晨起空腹
溫水沖泡檸檬片能刺激消化液分泌，但需稀釋至淡黃色為宜。糖尿病患者須監(jiān)測血糖反應(yīng)，齲齒患者飲用后建議清水漱口。
4、運動后
檸檬水能快速補充電解質(zhì)流失，建議搭配少量蜂蜜調(diào)節(jié)滲透壓。運動后大量出汗時，每次攝入量不超過300毫升為宜。
選擇表皮光滑無斑點的新鮮檸檬，切開后盡快食用。長期飲用高濃度檸檬水可能腐蝕牙釉質(zhì)，建議使用吸管并控制每日攝入量。

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