權(quán)威問(wèn)答
水果麥片和酸奶拌在一起吃有助于減肥，但需注意搭配比例和總熱量控制。減肥效果主要與熱量缺口、膳食纖維攝入、蛋白質(zhì)補(bǔ)充、血糖控制等因素有關(guān)。
酸奶選擇無(wú)糖低脂款，水果麥片避免高糖高脂品種，控制單份總熱量在200千卡以內(nèi)，配合運(yùn)動(dòng)可形成熱量缺口。
水果麥片中的全谷物和水果干富含膳食纖維，搭配酸奶可延長(zhǎng)飽腹感，減少后續(xù)進(jìn)食量，建議選擇每百克膳食纖維超過(guò)5克的產(chǎn)品。
酸奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配麥片中的植物蛋白可維持肌肉量，建議選擇蛋白質(zhì)含量超過(guò)3克/100克的希臘酸奶。
選擇低升糖指數(shù)水果和原粒燕麥，配合酸奶的乳清蛋白可延緩糖分吸收，避免血糖劇烈波動(dòng)引發(fā)的饑餓感。
建議作為代餐時(shí)搭配適量蔬菜和堅(jiān)果，避免長(zhǎng)期單一食用導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，減肥期間仍需保證每日基礎(chǔ)代謝所需熱量。
