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芹菜減肥法三天瘦8斤是真的嗎
病情描述:
芹菜減肥法三天瘦8斤是真的嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    芹菜減肥法三天瘦8斤的說法缺乏科學(xué)依據(jù)，短期內(nèi)快速減重可能由水分流失、肌肉分解等因素導(dǎo)致，并非健康減脂方式。

    1、水分流失

    芹菜高含水量和利尿作用可能導(dǎo)致短期體重下降，實際減少的是水分而非脂肪，停止后體重易反彈。

    2、營養(yǎng)失衡

    單一芹菜飲食缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸，長期可能引發(fā)乏力、低血糖，嚴(yán)重時導(dǎo)致代謝紊亂。

    3、肌肉消耗

    極低熱量攝入會迫使身體分解肌肉供能，基礎(chǔ)代謝率下降，反而增加后期復(fù)胖概率。

    4、胃腸刺激

    芹菜中粗纖維過量可能刺激胃腸黏膜，引發(fā)腹脹腹瀉，尤其胃腸功能弱者癥狀更明顯。

    建議采用均衡飲食搭配適度運動，每周減重不超過體重的1%，可適量食用芹菜輔助控制熱量，但需配合全谷物、瘦肉等保證營養(yǎng)全面。

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