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權(quán)威問(wèn)答

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減肥成功后怎么不反彈
病情描述:
減肥成功后怎么不反彈
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥成功后防止反彈可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)體重變化、建立長(zhǎng)期健康習(xí)慣等方式實(shí)現(xiàn)。

    1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

    逐步增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,減少精制碳水與高脂食物,避免極端節(jié)食后報(bào)復(fù)性飲食。

    2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

    每周保持150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),結(jié)合抗阻訓(xùn)練維持肌肉量,提升基礎(chǔ)代謝率。

    3、監(jiān)測(cè)體重變化

    每周固定時(shí)間稱重并記錄,體重波動(dòng)超過(guò)2公斤時(shí)及時(shí)分析飲食運(yùn)動(dòng)偏差。

    4、建立健康習(xí)慣

    固定作息時(shí)間,保證充足睡眠,通過(guò)正念飲食控制進(jìn)食速度,減少情緒性進(jìn)食。

    建議將減肥期行為轉(zhuǎn)化為終身生活方式,遇到平臺(tái)期可咨詢營(yíng)養(yǎng)師調(diào)整方案,避免過(guò)度依賴短期極端減重方法。

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24小時(shí)正常尿量是多少
24小時(shí)正常尿量是1000-2000毫升,平均尿量是1500毫升。但受一些生理因素的影響,通常上下浮動(dòng)在500毫升以內(nèi),也視為正常。 當(dāng)24小時(shí)尿量超出正常范圍時(shí),則視為尿量異常,通常可分為三種情況,即無(wú)尿、少尿和多尿。無(wú)尿一般是指24小時(shí)排尿量少于100毫升;少尿是指24小時(shí)排尿量少于400毫升。多尿一般是指,24小時(shí)排尿量超出正常尿量的二分之一,也就是排尿量在2500毫升以上。
來(lái)月經(jīng)全身無(wú)力酸痛是怎么回事
來(lái)月經(jīng)全身無(wú)力酸痛,考慮與經(jīng)期綜合征、貧血、慢性婦科炎癥、感冒等原因有關(guān)。 1.經(jīng)期綜合征:進(jìn)入月經(jīng)期,體內(nèi)激素水平會(huì)發(fā)生很大變化,進(jìn)而導(dǎo)致乳房脹痛,部分人會(huì)出現(xiàn)渾身酸痛無(wú)力的現(xiàn)象,甚至伴有嚴(yán)重的腹瀉、情緒不穩(wěn)定等癥狀。 2.貧血:貧血患者氣血不足,來(lái)月經(jīng)會(huì)導(dǎo)致失血,從而使貧血癥狀進(jìn)一步加重,患者因此感覺(jué)全身無(wú)力和酸痛。如貧血過(guò)于嚴(yán)重,還會(huì)有面色蒼白、出冷汗、頭暈、心慌、手腳發(fā)麻等癥狀,月經(jīng)期身體乏力的表現(xiàn)尤為明顯。 3.慢性婦科炎癥:如慢性盆腔炎、慢性宮頸炎等,這些疾病在月經(jīng)期,病情癥狀容易加重,從而引起身體不適,可表現(xiàn)為渾身酸痛無(wú)力等。 4.感冒:月經(jīng)期間身體抵抗力較差,容易著涼感冒,甚至還會(huì)發(fā)燒,誘發(fā)全身不適,如酸痛、無(wú)力等。
嚴(yán)重貧血吃什么好
當(dāng)人的身體發(fā)作嚴(yán)重貧血這種疾病以后往往就需要及時(shí)的去醫(yī)院接受治療,同時(shí)在飲食方面也應(yīng)該多加注意,最好吃一些對(duì)于身體有益的食物。這樣也能夠有效緩解自身的病情較為常見(jiàn)的能夠起到補(bǔ)氣血作用的食物,主要有發(fā)菜、菠菜、龍眼肉以及金針菜等。
貧血的臨床癥狀有哪些
貧血的臨床癥狀,其實(shí)很多時(shí)候都能夠從外在的一些表現(xiàn)觀察出來(lái),首先就是皮膚黏膜發(fā)生改變,這部分患者整個(gè)看上去非常蒼白,而對(duì)于泌尿系統(tǒng)發(fā)生的改變,大多都是血管外溶血。另外,對(duì)于消化系統(tǒng)的影響,就是進(jìn)一步導(dǎo)致消化功能減弱以及消化不良。
貧血是什么意思
貧血就是人體血液里面的血紅蛋白比較低,會(huì)有頭暈,乏力等癥狀,氣色也很差。貧血類型比較多,不同類型發(fā)病原因不一樣,治療也就不同了。比如巨幼細(xì)胞貧血,需要補(bǔ)充葉酸,而缺鐵性貧血需要補(bǔ)充鐵元素,遺傳性貧血?jiǎng)t需要骨髓移植,對(duì)癥治療才有效果。