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減肥期間早餐可選擇的主食有燕麥片、全麥面包、紅薯、玉米等低升糖指數(shù)食物，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物輔助控制體重。建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)并控制全天總熱量攝入。

一、食物

1、燕麥片

富含可溶性膳食纖維延緩胃排空，選擇無(wú)添加純燕麥片搭配無(wú)糖豆?jié){食用。

2、全麥面包

全谷物保留更多B族維生素，注意選擇配料表首位為全麥粉且無(wú)糖油添加的產(chǎn)品。

3、紅薯

低熱量高鉀食物，蒸煮方式可保留更多抗氧化物質(zhì)，建議搭配優(yōu)質(zhì)蛋白食用。

4、玉米

含抗性淀粉減少糖分吸收，新鮮玉米棒優(yōu)于玉米罐頭，需控制單次食用量。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑需隨餐服用，可能引起脂肪瀉等消化道反應(yīng)。

2、二甲雙胍

改善胰島素敏感性，適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者。

3、左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，需配合運(yùn)動(dòng)才能顯現(xiàn)效果。

4、利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑需皮下注射，可延緩胃排空增加飽腹感。

早餐應(yīng)保證15-20克蛋白質(zhì)攝入，避免精制糖和油炸食品，長(zhǎng)期體重管理需建立規(guī)律作息和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。