權(quán)威問答
干活腰疼可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腰疼通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起。
保持正確坐姿和站姿，避免長時(shí)間彎腰或負(fù)重，使用符合人體工學(xué)的工具減輕腰部壓力。
局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，輕柔按摩緩解肌肉痙攣，注意避免用力過度造成二次損傷。
非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可緩解疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松改善肌肉緊張，嚴(yán)重時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用糖皮質(zhì)激素。
進(jìn)行腰部核心肌群鍛煉如橋式運(yùn)動(dòng)、平板支撐，增強(qiáng)腰部肌肉力量，改善腰椎穩(wěn)定性。
日常注意勞逸結(jié)合，避免提重物和突然扭轉(zhuǎn)腰部，睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)檢查。
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